'슬로싱킹' 정리

슬로 싱킹이란 사고력 문제 등에서의 한 가지 주제를 강도를 조절해가며 끊기지 않고 하루 이상 생각하는 것으로 시냅스를 생성시켜 아이디어를 떠오르게 하는 것이다. 

 

계속 생각, 강하게 느슨하게 강도를 조절해가며 , 이미지 트레이닝, 시냅스 생성 -> 아이디어,해결책 번뜩, 창의성, 결과 집착하지 않기, 명상, 하나의 주제를 1주, 1달, 생각이 끊기지 않고, 창의성은 끊임없이 생각해야, 스트레스는 몰입을 도와준다, 연속 생각 시간과 몰입도는 비례한다, 무의식, 잠잘 때도 생각된다, 20분 선잠 무의식 생각, 1초도 끊기지 않기, 한 과목에만 집중, 사고력 문제는 20분 집중하고 풀리지 않으면 슬로 싱킹으로 생각, 시험 앞두고 몰입이 잘 된다, 몰입 시간과 행복 유발 도파민 분비량은 비례한다, 코딩 문제 같은 사고력 미지의 문제를 슬로 싱킹으로 풀어 두뇌를 개발시킨다, 2.핵심을 파악하고 해결책에 접근하는 속도가 높다, 3.논리가 명확 - 작은 차이까지도 구분, 쉽게 지나치는 걸 파고들어 문제의 실마리 찾기, 장시간 훈련 필요

 

몰입하려 할 때 몰입 장벽 넘기 - 슬로 싱킹: 계속 그 주제에 대해 생각하기
24시간 1초도 쉬지 않고 힘들이지 않고 생각 가능
이미지 트레이닝 : 몸이 쉴 때도 머리로 훈련할 수 있다 -> 시냅스 생성

결과에 집착하지 말고 느긋하게 생각하기. 명상하긋 생각한다

하나의 주제를 한 주, 한 달 계속 생각하기

창의성: 끊임없이 생각해야 나온다

여키스-도킨의 법칙: 스트레스가 적당할 때 몰입하게 된다

각성 상태: 암기, 기억 저장
이완 상태: 이해, 미지의 문제 풀 때, 기억 인출

선잠(20분 이내): 단기 기억을 장기 기억으로 옮긴다. 슬로 싱킹 효과 극대화

의식의 무대에 무엇을 올려놓을지 정해 의식을 통제한다. 의도적인 몰입

불교 명상. 여행을 떠나듯 수행하기. 그러면 깨달음이 온다.

계속해서 생각하는 것이 진짜 공부. 벽에다가 써붙여서 계속 볼 수 있게 한다.

문제 하나에 대해 생각하는 시간이 길어질 수록 몰입도도 지속적으로 늘어난다

문제와 싸움을 벌이는 것 자체가 즐거운 일.

슬로 싱킹을 하면 잠잘때도 생각을 해 아이디어가 떠오르게 된다.

완전 집중 뒤 휴식(무의식)이 영감이 떠오르는 때

슬로 싱킹 원칙
1.잠자는 시간이 복습 시간
2.슬로 싱킹과 졸릴 때 20분 선잠 습관화
3.1초도 생각을 놓지 않게 연습 - 웹 서핑 하지 말기. 스마트폰 하지 말기.
4.하루 30분 운동으로 건강한 생활하기
5.여러 과목보다 한 과목을 일주일 이상 집중적으로 하기. 지루함을 넘어서 몰입한다.
6.암기보다 이해 - 공부하는 내용으로 가상 강의를 해본다
7.사고력, 응용력 문제는 20분 가량 생각해보고 안되면 자투리 시간에 생각한다
8.결과보다 과정에 집중 - 최선을 다하고 결과는 하늘에 맡긴다
9.전체가 아니라 모르는 것만 집중적으로 공부
10.자투리 시간을 이용해 무한반복. 반복 앱 - 클론 리플레이어, workaudiobook. 영어 음원 필여한 구간 반복 듣기. 강좌 동영상 필요한 구간 반복 보기.
11.공부하는 이유 찾기

시험을 앞두고 몰입이 잘 된 경험 - 의도적인 몰입을 활영해 슬로 싱킹 몰입 시작하기

일이 가까울 때 단기간 몰입 사용: 3,4일 전부터 1초도 멈추지 않고 몰입

업무 슬로 싱킹
1.생각할 거리를 만들어 둔다. 메모해두기.
2.행동하기 전 생각
2.업무 관련 자료 참조하기
4.혼자 생각할 시간 만들기
5.포스트잇에 주제 적어 몰입 대상에 집중
6.선잠
7.주말 같이 연속 슬로 싱킹할 시간 만들기
8.쉬운 문제로 시작
9.운동
10.문제 생각할 때 '왜'와 '어떻게' 활용
11.절실해지면 뇌가 자극된다
12.수첩을 활영해 뇌 용량 확보한다

슬로 싱킹을 처음 시작한다면 30분 등 짧은 시간부터 시작해보기

창의성
창의성은 지식을 주입한느 것보가 두뇌를 개발하는게 좋다
뇌는 우리가 요구하는 능력을 개발하기에 지속적으로 올바르게 요구하는게 중요하다
특정 뇌세포를 많이 사용할 수록 뇌는 그것이 필여하다 생각해 발달시키고 쓰지 않믄 뇌세포는 퇴화시킨다
미지의 문제를 몰입에 해결, 지적인 도전, 스스로 생각하기를하면 창의성이 개발된다
창의력을 위한 능력 3가지
1.오래 생각하는 끈기: 10시간 생각하는 사람은 10시간 걸리는 문제를 풀 수 있다
2.핵심을 파악하고 해결책에 접근하는 속도가 높다
3.논리가 명확 - 작은 차이까지도 구분, 쉽게 지나치는 걸 파고들어 문제의 실마리 찾기
장시간 훈련 필요

미지의 문제: 코딩 문제, 수학 문제, 과학 문제 풀기

약한 몰입: 일과를 하면서 몰입
강한 몰입: 전혀 방해받지 않으면서 일주일 내외로 몰입

가상의 도전: 승리를 반복해 도전심을 높혀 현실의 어려운 문제에 쉽게 도전 가능

몰입이 길어질수록 도파민이 분비돼 행복해진다